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Jan 04, 2024

Sono sopravvissuto alla Bootcamp Hell Week di Barry: ecco i miei pensieri onesti

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Il pilastro della scena del fitness ha realizzato una versione più grande e più cattiva della sua famigerata sfida

"Stai volando, stai volando!"

Sono appena passate le 6 di mattina di un giovedì nella zona est di Londra, e con un megamix di Rihanna che mi rimbomba nelle orecchie, mi sembra di aver sfidato le leggi della gravità. Ho trasceso i vincoli della mia specie. Beh, crederò comunque a tutto ciò che Robbo, il mio istruttore del Bootcamp di Barry, mi dice in questo preciso momento. Dice che sto volando, ed è così.

In realtà, sono su un tapis roulant che corre a 12 miglia all'ora e guardo dritto nel mio riflesso intonacato di frange rosse e sudate, con 20 dolorosi secondi ancora da trascorrere nel secondo round di intervallo di oggi. Sono anche quasi a metà della famigerata Hell Week di Barry. Questo è il pacchetto della sala fitness di sette lezioni in sette giorni. Senza riposo. In realtà, questa è la Hell Week+, dove si seguono 10 lezioni in 14 giorni. Uccisore.

Barry's Bootcamp è un pilastro della scena fitness globale. È noto per la sua famigerata Red Room, dove la classe ibrida mescola intervalli su tapis roulant in stile HIIT con lavori a terra costituiti da allenamento di resistenza, pesi e movimenti a corpo libero per 50 minuti. Ogni giorno della settimana si concentra su una parte del corpo diversa: il martedì è "Focus inferiore", il mercoledì è "Petto, schiena e addominali", il giovedì è "Addominali e culi", ecc. Un istruttore guida e imposta il tono e l'atmosfera, dalle lunghezze degli intervalli alla musica – che batte. La musica è un mix propulsivo di house, pop, hip hop e R&B (un giorno era pieno di Kylie e delle dive del pop, il giorno dopo era grande con Stormzy). La frequenza cardiaca rimane elevata durante l'intero allenamento, a meno che non esploda dal petto.

Avevo già frequentato sporadicamente alcune lezioni di allenamento di Barry. Mi considero piuttosto attivo e mi piace l'allenamento con i pesi, l'HIIT e occasionalmente lezioni di aerobica anni '80 e corro per il mio cardio. Aspiro a correre più a lungo o a una maratona un giorno, ma la mia resistenza deve migliorare. Se non seguo la struttura della lezione, posso fare un po' di scrolling Instagram serio sul pavimento della palestra. Il mio problema più grande in questo momento rimane la resistenza in un allenamento prolungato, come la corsa, e la forza di volontà per spingermi oltre. Questa è stata una sfida alla mia volontà, disciplina e una recente sensazione di plateau.

Ho iniziato Hell Week+ un lunedì alle 6 del mattino. Quindi una sveglia alle 5 del mattino, nel buio pesto prima che entrasse in vigore l'ora legale britannica. Non eccezionale. Se devo essere sincero, ciò che mi ha spinto ad alzarmi dal mio letto caldo è stata la promessa di un frullato proteico Barry's gratuito per tutti i partecipanti alla lezione delle 6 del mattino. Davvero, se non hai provato quel CBPB, imploro anche te la prossima volta che ti trascinerai fuori dalla Sala Rossa. E ho lasciato ogni lezione sentendomi pieno di energia e famelico.

La lezione di lunedì era Braccia e addominali, con tre scambi dal tapis roulant al pavimento. Ciò significava una breve corsa di riscaldamento, una corsa di resistenza più lunga e una corsa finale di media lunghezza. Alcune lezioni più avanti nella settimana hanno utilizzato la funzione dinamica del tapis roulant (dove spingi contro le maniglie e corri senza resistenza, come arare una slitta) - e lettore, l'ho disprezzato di più, è davvero umiliante.

La lezione di addominali e culi di giovedì prevedeva fasce di resistenza e movimenti più lunghi, il che significava che potresti andare pesante sulla pesca se sei così propenso. Lo ero, e ho trascorso la mattinata nel mio ufficio con un barbone insensibile. Il programma delle lezioni durante la settimana significava che non spingevi le parti del corpo oltre il recupero e provocavi lesioni, anche se ho sperimentato un grave caso di gambe gelatinose durante la sessione Total Body di venerdì. Ogni lezione è andata molto più velocemente di quanto mi aspettassi a causa degli scambi dai gradini al pavimento.

Durante la settimana ho scoperto che le mie prestazioni migliori sono iniziate sul tapis roulant e ne avevo di più per spingermi oltre ad ogni cambio. Questa è stata una realizzazione particolarmente salvavita durante la lezione di focus superiore, quando l’allenamento è stato suddiviso in quattro intervalli da 12 minuti. Questo è stato di gran lunga il più sudato. Ma sono rimasto sorpreso da quanto mi è piaciuto allenare la parte superiore del corpo e concentrarmi in modo più specifico su schiena e petto, cosa che normalmente non farei mai da sola. Dare riposo alle gambe durante il lavoro a terra in questi giorni ha dato più sollievo e tempi di inattività al mio cervello (un trucco!), e ho sicuramente migliorato la forza e la resistenza della parte superiore del corpo in un lasso di tempo davvero breve.