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Jul 22, 2023

Un 20

If you want to feel stronger, run faster, squat lower and perform better

Se vuoi sentirti più forte, correre più veloce, accovacciarti più in basso e ottenere prestazioni complessivamente migliori, la mobilità è un must nella tua routine di allenamento.

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I vantaggi della formazione sulla mobilità sono infiniti. Aggiungere questo tipo di allenamento alla tua routine almeno una volta alla settimana può aiutarti a fare progressi con i tuoi obiettivi di fitness e prevenire infortuni. Soprattutto se sei in gran parte sedentario nel tuo lavoro dalle 9 alle 5 o hai una postura scorretta mentre sei seduto alla scrivania, lavorare sulla mobilità e sull'ampiezza dei movimenti può aiutarti a contrastare questo problema.

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Anche l'uso di una fascia di resistenza in un allenamento di mobilità come questo aggiunge un elemento di forza. L'allenamento di resistenza può migliorare la gamma complessiva di movimento e sviluppare i muscoli in un modo molto più sicuro e con un impatto inferiore rispetto all'allenamento con i pesi con attrezzature come kettlebell o manubri.

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‌​Scopri qui altri nostri allenamenti da 20 minuti: abbiamo qualcosa per tutti.‌

Questo allenamento è composto da 10 esercizi che eseguirai per 45 secondi ciascuno con 15 secondi di riposo tra ogni esercizio. Una volta completato un round, riposa 15 secondi prima di eseguire la sequenza di mosse ancora una volta. Questo allenamento per la mobilità di tutto il corpo dovrebbe durare circa 20 minuti in totale.

1 fascia di resistenza lunga

1 piccolo mini cinturino rotondo

Un tappetino per esercizi è facoltativo, ma consigliato

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