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Oct 03, 2023

Perché metto in valigia l'attrezzatura di resistenza quando viaggio

Retirement for some seniors means finally having the time to take care of their

Andare in pensione per alcuni anziani significa avere finalmente il tempo per prendersi cura della propria salute e forma fisica, oltre ad avere tempo e risorse per viaggiare. Trovo sorprendente che i membri che viaggiano di più nella mia comunità di fitness di anziani abbiano più di 70 e 80 anni. Uno dei miei ottantenni viaggia ogni inverno per incontrare i suoi figli e nipoti per una settimana di sci di fondo e di discesa. Oh sì, sta sciando insieme alla sua famiglia. Dice che i suoi allenamenti regolari la mantengono così in forma che è in grado di tuffarsi subito e sciare tutta la settimana.

Lo ammetto, gli anziani con cui lavoro sono abbastanza coerenti con la loro forma fisica. Aderiscono strettamente alle raccomandazioni del CDC sulla quantità di attività fisica necessaria per gli anziani. Si tratta di 150 minuti di esercizio di moderata intensità 5 giorni a settimana, più 2 giorni a settimana di allenamento per la forza e 3 giorni a settimana di allenamento per l'equilibrio.

Tuttavia, quello che ho sentito spesso è che dopo aver viaggiato per due o più settimane, a meno che non si trattasse di una specifica vacanza fitness, molti anziani si sentivano come se avessero perso parte della forza e della resistenza duramente guadagnate. Altri hanno scoperto di aver saltato il loro regolare regime di esercizio fisico. Ecco perché ho iniziato a concentrarmi su come allenarmi durante il viaggio.

Di gran lunga, la mia attrezzatura fitness preferita per viaggiare e penso che la più pratica siano le fasce di resistenza, i tubi o gli anelli. Sono super convenienti. Non aggiungono quasi alcun peso extra al tuo bagaglio e possono essere facilmente inseriti nel bagaglio a mano. Questo li rende la scelta perfetta se viaggerai in più località. Hanno un prezzo ragionevole, quindi se vengono persi non ti sentirai come se avessi perso un investimento considerevole.

Amazon offre una vasta selezione di fasce di resistenza in set e possono essere acquistate per meno di $ 20. La parte migliore delle fasce di resistenza, dei tubi o degli anelli è che sono così versatili. Funzionano bene per adattarsi a qualsiasi livello di fitness, dal principiante all'avanzato. Puoi allenare parti specifiche del corpo o usarle per un allenamento completo del corpo e sono incredibilmente facili da usare e padroneggiare.

I miei consigli si basano sull'uso personale e del cliente, sulla sicurezza, sulla qualità del marchio e sul prezzo.

Queste fasce di resistenza piatte vengono spesso utilizzate per la terapia fisica. Sono la mia fascia di riferimento per i viaggiatori frequenti che vogliono mantenere la propria forza o una regolare routine di fitness. Sono eccellenti per chi ha problemi articolari dovuti a dolore, mancanza di mobilità o perdita di forza. Li uso in molte delle mie lezioni con i miei membri senior.

Anche una fascia di resistenza piatta e un altro marchio affidabile. La tensione è simile alle TheraBands. Dai un'occhiata a questo foglio di esercizi con fascia piatta di SPRI.

Questi sono grandi anelli ma un altro marchio affidabile. Sono più pesanti delle fasce piatte e si acquistano singolarmente. Ottimo per coloro che cercano maggiore resistenza rispetto a quella che otterranno dalle fasce piatte.

Queste sono le più costose di tutte le fasce di resistenza. La banda ISO 41 da 82 pollici con loop 1.5 costava $ 20 al momento della stesura di questo articolo. Sono una fascia di resistenza premium di alta qualità per gli appassionati di fitness seri. Le fasce sono vendute solo sul sito. I vantaggi sono che sono molto durevoli e sono più facili sulla pelle nuda rispetto ad altri tipi di fasce di resistenza.

Anche una fascia di resistenza piatta ma con anelli uniformemente distanziati lungo la lunghezza della fascia. Non li ho ancora usati, ma posso vedere come questo nuovo design aggiunge più funzionalità per la presa. Sono venduti singolarmente ma ogni cinturino costa ancora meno di $ 20 su Amazon. Per sapere come utilizzare TheraBands vai al loro sito web.

Si tratta di anelli più piccoli lunghi 12 pollici e vengono forniti in un set di quattro con diversi punti di forza. Gli anelli sono più comunemente usati per gli allenamenti delle gambe, ma una ricerca su Internet ti darà modi creativi per usarli per il lavoro sulla parte superiore del corpo. Tendono a rotolare durante l'uso e a tirare i peli sulla pelle nuda.

Questo è un set di tre mini loop con diversi punti di forza. Sono contrassegnati solo come leggeri, medi e pesanti. Come gli altri mini loop, rotoleranno e tireranno i capelli sulla pelle nuda.