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Jun 25, 2023

Cos'è il pilates? Leggi la nostra guida alla tendenza

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Una delle forme di esercizio più popolari, il Pilates è praticato in tutto il Regno Unito nelle palestre, negli studi e nelle case.

Se ti stai chiedendo in cosa consiste effettivamente una routine di Pilates o di cosa potresti aver bisogno per iniziare, questo è l'articolo che fa per te.

Abbiamo parlato con Hollie Grant e Abby McLachlan, due istruttrici esperte di Pilates, per avere tutti i dettagli sulla tendenza del fitness.

Per saperne di più: I migliori tappetini fitness per ogni routine

Grant descrive il pilates come "un metodo di allenamento che mira a creare un corpo forte e funzionale riducendo gli squilibri muscolari e aumentando la forza centrale". Creato da Joseph Pilates come metodo per rafforzare la forza dei prigionieri di guerra, è incredibilmente potente e non conosco nessuno che non abbia bisogno del Pilates nella vita quotidiana.'

McLachlan ha continuato aggiungendo: 'La pratica del Pilates è a bassa intensità, a basso impatto e inclusiva. Si concentra sull'allineamento della colonna vertebrale e sui minuscoli muscoli che supportano il sistema muscolo-scheletrico.

Una vita con una postura scorretta – curvarsi sul computer o sul telefono, portare bambini e borse pesanti su un lato – può causare debolezza e tensione ai muscoli della schiena, portando a problemi alle articolazioni e ai dischi.

'Il Pilates si concentra sul rafforzamento dei muscoli posturali profondi, sull'aumento della consapevolezza di come ci si posiziona e dell'allineamento generale di fianchi, colonna vertebrale e testa.

"La pratica si concentra anche sul sostegno dei muscoli attorno alla colonna vertebrale - il core, i glutei, oltre a garantire che le altre articolazioni siano supportate da forti muscoli locali, riducendo la possibilità di lesioni e alleviando il dolore, in particolare il mal di schiena."

Ora che abbiamo risposto alla domanda fondamentale: "Cos'è il Pilates?" Possiamo iniziare a scoprire chi potrebbe effettivamente trarre vantaggio da questa pratica.

"La bellezza del Pilates è che è adatto a TUTTI", afferma Grant. 'È a basso impatto, ma potente. Ho allenato clienti sulla fine degli anni '80, ho allenato ballerine professioniste di 14 anni, ho allenato donne alla 41a settimana di gravidanza e ho allenato clienti dopo un intervento chirurgico alla colonna vertebrale. È davvero sicuro e prezioso per tutti!'

McLachlan lo conferma, dicendo: "Chiunque può fare gli esercizi e trarne beneficio, qualunque sia la sua età o il livello di forma fisica". Ma lei consiglia: "Se hai infortuni o problemi posturali, o sei in fase prenatale/postnatale, dovresti sempre chiedere consiglio a un insegnante di Pilates qualificato".

Secondo McLachlan, i principali tipi di Pilates includono:

Pilates Classico: questo è il metodo Pilates originale sviluppato da Joseph Pilates. Si tratta di una serie di esercizi eseguiti su un tappetino o utilizzando attrezzature specializzate, come il Reformer, la Cadillac e la Wunda Chair.

Pilates contemporaneo: questa è un'interpretazione più moderna che incorpora principi di altre modalità di movimento, come lo yoga e la danza. Spesso enfatizza movimenti fluidi e dinamici e può utilizzare oggetti di scena come fasce di resistenza e palle.

Pilates clinico: questo tipo di Pilates viene utilizzato come forma di riabilitazione per persone con lesioni o patologie croniche. Viene generalmente insegnato da fisioterapisti o altri professionisti sanitari e si concentra sul miglioramento di aree specifiche di debolezza o squilibrio.

Reformer Pilates: 'Cos'è il Reformer Pilates?' è una domanda piuttosto comune. Viene eseguito utilizzando una macchina chiamata riformatore, che fornisce resistenza e supporto per aiutare a migliorare l'allineamento, la forza e la flessibilità.

Mat Pilates: è un tipo di Pilates che viene eseguito su un tappetino, utilizzando il peso corporeo come resistenza. È un'opzione popolare per le persone che preferiscono un approccio più minimalista all'esercizio.

Ti stai chiedendo: "Cosa fa effettivamente il Pilates?" Ebbene, secondo gli esperti, i benefici per la salute derivanti dalla pratica regolare sono immensi.

McLachlan ci ha detto che il Pilates aumenta la consapevolezza della postura e dell'allineamento. "Questa consapevolezza da sola può fare molto per migliorare la postura, ma la forza costruita con esercizi specifici altamente mirati sosterrà anche la colonna vertebrale, rendendo in effetti il ​​tuo corpo a prova di futuro", ha detto.