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Jun 04, 2023

Le mosse di allenamento HIIT di Chrishell Stause spiegano il suo corpo forte

Just one workout left me dripping in sweat. Chrishell Stause may be best known

Solo un allenamento mi ha lasciato grondante di sudore.

Chrishell Stause potrebbe essere meglio conosciuto per aver inserito inserzioni multimilionarie - e un sacco di drammi - su Selling Sunset, ma la star del reality fa molto di più che vendere semplicemente ville.

Negli ultimi mesi, l'attrice si è presentata agli MTV Awards, ha ospitato un gala per My Friend's Place (un'organizzazione no-profit che assiste i giovani che vivono senzatetto), ha recitato in un film originale di Lifetime e ha persino detto "lo voglio" al suo partner. , G Capovolgi.

Con la sesta stagione di Selling Sunset in anteprima su Netflix il 19 maggio, c'è molto di più da dove viene. Uno sguardo dall'interno alla relazione di Chrishell con G Flip, così come un sacco di campanelli, pugnalate alle spalle, agenti nuovi di zecca e il suo forte corpo sono tutti in serbo.

Quando Chrishell non chiude affari importanti, probabilmente si sta allenando. La sua devozione alla forma fisica (sul serio, basta guardare i suoi momenti salienti di Instagram e una delle tante foto di lei che sembra super forte come prova) è davvero impressionante.

Ecco come funziona Chrishell e com'è seguire la sua intensa routine.

La routine di allenamento di Chrishell è "divertente, creativa e stimolante".

Chrishell condivide clip dietro le quinte della sua routine di allenamento a casa, guidata dal suo allenatore Ocho, CEO di Power 8 LA, nelle sue storie su Instagram. In genere, Chrishell fa una sessione di allenamento settimanale di un'ora con Ocho, con tre serie di tre esercizi diversi, ha spiegato in una storia dello scorso maggio.

"Facciamo pesi massimi e pliometria, oltre a HIIT, in modo che il suo corpo sia sempre in movimento e acquisisca forza", ha detto Ocho in precedenza a Women's Health UK. "Continuo sempre gli allenamenti divertenti, creativi e stimolanti. Lancio sempre qualcosa di diverso a Chrishell per sfidarla. Quello che penso è che, se non vieni sfidato dal tuo allenatore, per cosa lo tieni?"

Lo fa con Ocho prima di sudare, assicurandosi che le articolazioni della star siano mobili e che il suo corpo sia preparato per il lavoro che la aspetta, ha detto.

Manubri, kettlebell, fasce di resistenza ad anello e attrezzature per l'agilità (si pensi: scale, anelli esagonali di velocità) compaiono regolarmente nelle sue storie su Instagram.

E fa movimenti combinati come i propulsori tozzi, le passeggiate laterali sulla plancia (con un pushup dopo ogni passo!), gli affondi con le presse per le spalle, le file rinnegate della plancia dell'orso e le presse per il petto con presa a corpo cavo sembrano senza sforzo. Sì, i miei muscoli tremano solo a sentire quei movimenti.

E il suo allenatore è d'accordo: "Ha ucciso il mio programma fin da quando abbiamo iniziato", ha detto Ocho a WH UK. "La sua spinta, determinazione ed etica del lavoro fanno sì che si adatti e distrugga tutto ciò che le faccio passare."

Per bilanciare queste attività ad alta intensità, Chrishell pratica anche Pilates una o due volte e impiega due o tre giorni di recupero attivo settimanali, ha spiegato Ocho.

Per avere un assaggio dell'intensa routine di fitness di Chrishell, ho provato un allenamento HIIT con le "quattro mosse principali" di Ocho.

Avevo programmato di eseguire ogni esercizio per 45 secondi, quindi di riposarmi per 15 secondi prima di passare a quello successivo. Dopo aver terminato tutti i movimenti, facevo una pausa di un minuto, quindi ripetevo il circuito altre tre volte per un totale di quattro round.

L'HIIT si muove:

Dopo un riscaldamento di 10 minuti incentrato sulla mobilità e stabilità di anca, caviglia e spalla, ho eseguito lentamente due ripetizioni di ciascun esercizio per assicurarmi di aver definito le combo. Onestamente, i movimenti sembravano facili e pensavo di fare un allenamento rilassante.

Ragazzi, mi sbagliavo. Ha preso il sopravvento rapidamente.

Ho usato un kettlebell da 20 libbre per gli esercizi KB e un set di manubri da 12 libbre per le distensioni sulle spalle, ma ho tralasciato la fascia di resistenza utilizzata per l'estensione dell'anca in ginocchio. (Non avevo nessun posto dove ancorarlo in modo sicuro)

Dopo il primo round, la mia testa era già un po' sudata e il mio cuore batteva forte. Durante il terzo round, ero molto più lento, i miei salti squat non erano così alti e la portata delle mie flessioni stava diminuendo, poiché i miei muscoli erano già molto affaticati.