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Jan 28, 2024

"Ho provato Jazzercise per 2 settimane ed è stato il bruciatore cardio di cui non sapevo di aver bisogno"

We all have our strengths. Dancing is not one of mine. I’ve never considered

Tutti abbiamo i nostri punti di forza. Ballare non è uno dei miei. Non mi sono mai considerata una ballerina e non ho molto ritmo. Detto questo, amo la musica divertente e guardare gli altri muoversi e divertirsi su TikTok è uno dei miei passatempi preferiti. Inserisci: la mia incursione in Jazzercise.

Non mi vergogno della mia mancanza di abilità, ma non necessariamente amo ballare. Ciò che amo, però, è una nuova sfida (soprattutto se comporta l'allenamento), quindi quando ho avuto l'opportunità di provare Jazzercise per due settimane, sono rimasto incuriosito.

All'inizio ero un po' scettico e, a dire il vero, non mi ero reso conto che Jazzercise fosse ancora in circolazione nel 2023. Avevo sentito parlare del corso di danza cardio solo da membri più anziani della famiglia e il pensiero di ballare per il mio allenamento non sembrava l'ideale. modalità più impegnativa o emozionante.

Jazzercise esiste da oltre 50 anni (!) ed è il corso di danza cardio *OG*. Sapevo che doveva esserci qualcosa di speciale nel metodo. C'è una ragione per cui ha resistito alla prova del tempo.

Per contesto personale, sono un appassionato di lezioni di fitness che non ha mai fatto una sessione di aerobica di gruppo. Di solito scelgo allenamenti hot yoga, pilates riformatore e Peloton. Mi nutro dell'energia degli altri e adoro quando un istruttore motivazionale guida la carica. Oh, e le playlist di allenamento allegre mi mantengono sempre motivato, quindi ho affrontato la sfida con una mente aperta.

Il mio obiettivo per le due settimane non era rivedere tutta la mia routine di fitness, ma esplorare nuovi modi per muovere e tonificare il mio corpo. Sono una creatura abitudinaria e in genere mi attengo agli allenamenti che conosco e amo. Ero curioso di vedere come il mio allenamento settimanale avrebbe tratto beneficio da un nuovo programma.

Ecco i miei pensieri (non filtrati!) e i risultati che ho notato durante due settimane di allenamenti Jazzercise.

Jazzercise è una combinazione di esercizio aerobico, cardio HIIT, danza e allenamento di resistenza incentrato sul movimento coreografico. Gli allenamenti Jazzercise On Demand vanno da 10 a 50 minuti e sono disponibili routine incentrate sulla parte superiore del corpo, sulla parte inferiore del corpo, sul core e sulla resistenza cardio.

Jazzercise offre lezioni di persona, ma non c'era uno studio dove vivo. Mi sono impegnato a frequentare lezioni su richiesta almeno quattro volte a settimana.

Ho ricevuto la mia selezione di lezioni per il mio viaggio di due settimane direttamente dagli allenatori Jazzercise. Il mio programma prevedeva i formati Cardio Sculpt, Cardio, Power Sculpt e Band Blast. La maggior parte delle lezioni durava dai 20 ai 40 minuti e alcune non richiedevano alcuna attrezzatura, mentre altre avevano bisogno di un set di manubri e/o fasce di resistenza.

Per gli allenamenti più brevi (10, 20 o 30 minuti), in genere integravo il mio regime cardio. Gli allenamenti da 20 minuti sono stati un ottimo riscaldamento per una lezione di corsa o ciclismo, e le sessioni da 10 minuti sono state un finale killer. Gli allenamenti più lunghi di 40 minuti bruciavano tutto il corpo, quindi non avevo bisogno di sudare ulteriormente per la giornata.

Dato che Jazzercise affonda le sue radici nella danza cardio, ho iniziato con la raccolta Kickstarter per familiarizzare con i movimenti fondamentali e la coreografia. Ad esempio, uno schema di danza: marcia sul posto per otto conteggi, ruota le spalle indietro per quattro conteggi, quindi accovacciati per quattro conteggi prima di ripetere la sequenza.

Ogni allenamento inizia con un riscaldamento dinamico, seguito da un rapido allungamento e da un'anteprima della routine successiva. L'allenatore ti prepara su cosa aspettarti e ti mostra i movimenti di base con semplici istruzioni. Sono riuscito a capire rapidamente senza precedenti conoscenze di danza.

Lo ammetto, ero un po' imbarazzato e mi sentivo uno sciocco eseguire le routine. I passi di danza erano totalmente fuori dalla mia zona di comfort. Dopo tre giorni passati a ballare e a fare del mio meglio durante le lezioni di cardio, ho avuto una piccola svolta dopo che l'allenatore ha detto: "abbiamo tutti stili diversi" e "nessuno ti sta guardando".

Una volta che ho capito che le mie abilità nella danza non dovevano necessariamente essere all'altezza di quelle di un allenatore esperto, mi sono presa meno sul serio. Ero solo nel mio appartamento... letteralmente nessuno mi stava guardando.

Ho aggiunto intensità con lezioni come Power Sculpt, che è basato sull'HIIT e ricco di esercizi composti, e Band Blast, che incorpora bande di resistenza. La mia frequenza cardiaca era costantemente elevata e *tutto* il mio corpo si stava impegnando. Ho sicuramente sentito gli effetti sulla resistenza cardiovascolare.