Notizia

Oct 21, 2023

Un 20

When it comes to working out on the go, what's a more convenient piece of

Quando si tratta di allenarsi in movimento, quale attrezzatura è più conveniente di una fascia di resistenza? E per l'allenamento più mirato, le mini fasce (le fasce di resistenza più piccole e ad anello) forniscono la massima resistenza per la taglia.

Annuncio

Ma anche se puoi far lavorare ogni muscolo individualmente, puoi mettere insieme una combinazione di movimenti per creare un allenamento per tutto il corpo che puoi fare ovunque.

Video del giorno

Prova l'allenamento riportato di seguito da Ridge Davis, CPT, personal trainer e creatore di RIDGID Fitness, dotato di Buckleband, un anello di resistenza che si allaccia per indossarlo e toglierlo facilmente. (Anche se puoi usare qualsiasi mini cinturino che hai a portata di mano!)

Annuncio

Esegui ciascuno dei quattro esercizi del primo circuito per 1 minuto, riposa per 1 minuto, quindi ripeti. Dopo il secondo periodo di riposo, passa al secondo circuito. Esegui ciascuno di questi quattro movimenti per 1 minuto, riposa per 1 minuto, quindi ripeti.

Assicurati di riscaldarti con 3-5 minuti di cardio leggero e allungamenti dinamici. Quindi, alla fine, rinfrescati con 3-5 minuti di allungamenti statici.

​Scopri altri nostri allenamenti da 20 minuti qui​​: abbiamo qualcosa per tutti.​

Usa i muscoli all'esterno delle gambe per resistere alla fascia in modo che le ginocchia non cedano verso l'interno.

Riposa per 1 minuto, quindi ripeti il ​​Circuito 1.

Riposa per 1 minuto, quindi ripeti il ​​Circuito 2.

Annuncio

Annuncio